Warum es einen Unterschied macht, sich vor dem Urlaub surf-fit zu machen

Entspannt auf deinem Board und reitest eine Welle nach der anderen, lachend mit deiner Familie oder deinen Freund*innen, unter dem weiten spanischen Himmel.

Bei A-Frame unterrichten wir seit über 20 Jahren Surfen hier in El Palmar. 20! Und wir sind immer noch total begeistert davon.
Vor allem, weil wir in dieser Zeit tausende großartige Schülerinnen kennengelernt haben. Von absoluten Anfängerinnen bis zu fortgeschrittenen Rückkehrer*innen, die erstmal wieder reinkommen müssen. 

Und wenn es eine Sache gibt, die wir immer wieder beobachten, dann ist es diese:

Das Meer wartet auf niemanden. Und Surfen (vor allem für Anfänger*innen oder Wiedereinsteiger*innen) ist viel körperlicher, als die meisten erwarten.

Selbst kleine Wellen kosten Kraft.

Paddeln beansprucht Muskelgruppen, die du vielleicht seit Jahren nicht gespürt hast. Pop-UPs verlangen Beweglichkeit und Oberkörperkraft. Und Balance? Die ist überraschend schwer, wenn dein Unterkörper zittert, weil du Beinmuskeln benutzt, von denen du nicht einmal wusstest, dass du sie hast! 

Genau hier macht Surffitness den entscheidenden Unterschied.

Surfen ist ein Ganzkörper-Sport. Aber es geht nicht nur darum, Kraft aufzubauen. Ein richtiges Surffitness-Training zielt auf den gesamten Körper und zwar in vier Bereichen:

Kraft fürs Paddeln, Aufstehen (Pop-UP) und Board-Kontrolle

Ausdauer, um Session für Session durchzuhalten

Beweglichkeit, um dich frei und verletzungsfrei zu bewegen

Balance, um auf einem sich bewegenden Surfboard aufrecht zu bleiben

Klassische Fitness-Workouts konzentrieren sich oft auf isolierte Übungen.
Surffitness-Übungen hingegen beinhalten Bewegungen, die echte Surf-Szenarien nachahmen. 

Du trainierst mit deinem eigenen Körpergewicht meist vom Boden aus und legst den Fokus auf Dinge wie Schulterbeweglichkeit, Haltung, Rumpfkraft und sichere Landetechniken..

Das Besondere an Surffitness ist, wie gut sie sich auf das Surfen auf echten Wellen übertragen lässt.

Du wirst nicht einfach nur fitter. Du entwickelst Muskelgedächtnis, Atemkontrolle und Bewegungsabläufe, die deine Surf-Performance direkt verbessern.

Oh, und übrigens… haben wir erwähnt, dass du alles von zu Hause aus machen kannst? Kein Equipment nötig. Nur dein Körper, eine Yoga-Matte (optional) und ein bisschen Engagement.

Wir haben auch Abschnitte zu Atemtechnik und Regeneration eingebaut, denn ein gutes Surffitness-Training besteht nicht nur aus Workouts.

Yin Yoga, Mobility-Routinen und Pausen sind essenziell. Es geht nicht darum, starke Schulter- und Beinmuskeln aufzubauen.

Diese Hilfsmittel helfen dir, deine Nerven vor dem Rauspaddeln zu beruhigen, dich nach Surf-Sessions schneller zu erholen und verletzungsfrei zu bleiben. Sie unterstützen dich auch dabei, weniger Energie während der Sessions zu verbrauchen, sodass du mehr Zeit mit dem Wellenreiten verbringst und weniger Zeit mit der Erholung.

Viele unserer langjährigen Gäste schwören auf diese Elemente.

Sie sagen uns, dass es die kleinen Dinge sind, wie eine Atemroutine, Mobilitätsübungen am Strand oder Katrins großartige Yogastunden, die den größten Unterschied machen.

Dein Surftrip sollte Spaß machen, nicht von Erschöpfung geprägt sein. Mit etwas Surfen-Training und einem soliden Surffitness-Workout-Plan kannst du jede Welle, jede Session (und jeden Sonnenuntergang) in El Palmar genießen.

Nach mehr als 20 Jahren Unterricht hier wissen wir, was unseren Gästen hilft, aufzublühen.

Bereite deinen Körper vor, beruhige deinen Kopf und der Ozean wird sich von deinem ersten Paddeln an einladender anfühlen. Los geht's!