Surf Fitness

Die richtige Surfhaltung

Die richtige Haltung beim Surfen ist äußerst wichtig. Nur so kannst Du Deinen Körper vor Verspannungen und Verletzungen zu schützen. Sie ist bei allen Fitness-Übung identisch. Hier haben wir für Dich die drei wichtigsten Punkte für die richtige Haltung beim Surfen zusammengetragen:

1. Schultern weg von den Ohren

Man neigt dazu, wenn man erschöpft ist, die Schultern hochzuziehen. Das verspannt den Nacken. Also gilt fortan die Regel: Schultern nach hinten und unten!

2. Brustbein raus

Oberkörper gerade, Brustbein nach oben, keinen Rundrücken machen.

3. Kein Hohlkreuz machen

Bei Brustbein raus, kommt es leicht zu einem Hohlkreuz. Bitte lass nie Deinen unteren Rücken durchhängen (z.B. bei Liegestütz oder den core Übungen). Du kannst einem Hohlkreuz vorbeugen, indem Du Deinen Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehst. Spannt den Bauch an und schützt den unteren Rücken - übrigens auch ein guter Tipp beim Paddeln.